10 Bin Adım Mazide Kaldı: Sağlıklı Yaşam İçin Günde Kaç Bin Adım Atılmalı?

Son dönemlerde sağlıklı yaşam için 10 bin adım atma konusu oldukça tartışıldı. Kimi uzmanlar 10 bin adımın gereksiz olduğunu dile getirirken, kimi savunmaya devam ediyor. Massachusetts Üniversitesi bilim insanları, konuyla ilgili ilginç bir araştırmaya imza attı. Yapılan araştırmaya göre, günde 10 bin yerine 7 bin adım atmak, erken ölüm riskini yüzde 66 azaltıyor.

Araştırmada; 2005’ten 2006’ya kadar yaşları 38-50 arasında değişen 2100 yetişkine takılan bir ölçme cihazındaki veriler kullanıldı. Uzmanlar hastaların sağlık sonuçlarını 11 yıl boyunca kayıt altına aldı. Veriler incelendiğinde, günde 7 bin adım yürüyenlerin erken ölüm riskinde belirgin bir düşüş gözlemlendi.

ÖLÜM RİSKİ KADINLARDA VE ERKEKLERDE FARKLI 

Risk, kadınlarda %72, erkeklerde ise yüzde 58 azalıyor. Ancak araştırmada adım yoğunluğu ile ölüm riskininin azalması arasında kesin bir bağlantı bulunamadı. 

Bu bulgular yıllar önce çıkan 10 bin adım hedefinin abartıldığına dair yeni bir katkıda bulunurken, düzenli fiziksel aktivitenin birçok hastalığı önlediğini yineler nitelikte.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) ise yetişkinlerde haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite veya 75 dakika şiddetli aktivite yapılmasını öneriyor.