Adet Öncesi Gerginliğe Karşı 10 Öneri!
Üreme çağındaki her 4 kadından 3’ünde görülen ve zaman zaman yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen adet öncesi gerginliğe karşı 10 etkili öneri...
11 / 14
11. Kaslarınızı gevşetin
Meditasyon, yoga, pilates, progresif kas gevşetme tekniği, hipnoz ile bio-feedback gibi gevşeme teknikleri günlük yaşantının stresini ve anksiyetesini azaltarak adet öncesi gerginlik sendromunun daha hafif geçmesine yardımcı oluyor. Gevşeme tekniklerinin abdominal şişkinlik, ödem, meme hassasiyeti ve karın kramplarını azalttığını gösteren çalışmalar da mevcut.
Bizi Takip Et
İçeriği Paylaşın
