Akıl Sağlığını Korumak İçin 8 Basit Kişisel Gelişim Önerisi
Güne sadece 5 dakika ayırarak akıl sağlığınızı korumak için bu kişisel gelişim önerilerinden yararlanabilirsiniz.
6. Bir nefes egzersizi deneyin
Derin nefes alma, farkındalığı geliştirmeye yardımcı olan basit bir alışkanlıktır, yani mevcut olma pratiğidir. Farkındalık, meşgul zihninizi sakinleştirmeye, ruh halinizi iyileştirmeye ve yaşayabileceğiniz herhangi bir gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir.
5 dakika veya daha kısa sürede yapabileceğiniz, nefes pratiği (dört saniye nefes almak, nefesi tutmak, sonra dört saniye nefes vermek) veya diyafram nefesi (karnınıza derin bir nefes almayı, tamamen meşgul olmayı içerir) gibi birçok nefes egzersizi vardır.
Endişeli veya stresli hissediyorsanız, kendinizi sakinleştirmek için birkaç derin nefes alın. Bunun, bir toplantı veya telefon görüşmesi sırasında olduğu gibi, her zaman ve her yerde yapabileceğiniz bir şey olduğunu unutmayın.
Bizi Takip Et
İçeriği Paylaşın
