Araştırma: Günde 11 Dakika Tempolu Yürüyüş Erken Ölüm Riskini Azaltıyor
Cambridge Üniversitesi'nde yapılan araştırma, günde sadece 11 dakikalık orta ila şiddetli yoğunlukta spor aktivitesinin kanser, kalp hastalığı veya erken ölüm riskini azaltabileceğini ortaya koydu.
Bizi Takip Et
Spor salonunda hakkını vererek spor yapmadıktan sonra hiç yapmamanın daha iyi olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Ancak yapılan yeni bir araştırma bu fikrinizi tamamen değiştirecek.
İngiltere'de yapılan bir araştırma, tempolu yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, dans etmek, doğa yürüyüşüne çıkmak ya da tenis oynamak gibi günde 11 dakikalık herhangi bir fiziksel aktivitenin her 10 erken ölümden birini engelleyebileceğine işaret ediyor.
Cambridge Üniversitesi'nin araştırmasının bulguları bilim dergisi British Journal of Sports Medicine'da yayımlandı. Araştırma kapsamında daha önce bu alanda yapılmış yüzlerce çalışmanın sonuçları değerlendirildi.
İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi NHS, sağlıklı bir yaşam için haftada toplam 150-300 dakika nabzı yükselten ya da 75-150 dakika nefes nefese kalınan egzersiz yapılmasını tavsiye ediyor.
İçeriği Paylaşın
