Araştırma: Meditasyon Hem Bağırsakları Hem Kalbi Koruyor!

Meditasyon yapanlar, odaklanmalarını artırmak ve genellikle meşgul, dağınık dünyalarına sakinlik getirmek için tercih ediyor. Araştırmacılar, birkaç yıl boyunca sık sık meditasyon yapmanın insan bağırsağını değiştirmeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar buldu.

Çalışmalara göre; mediyasyon vücudun bağışıklık sistemini güçlendiriyor; anksiyete, depresyon ve kalp hastalığı riskini azaltıyor.  Budist rahipler üzerinde yapılan küçük bir çalışmada, araştırmacılar derin meditasyonun bağırsak mikrobiyomunu düzenlemeye yardımcı olabileceğini ve fiziksel ve zihinsel hastalık riskini azaltabileceği ortaya çıktı. 

Bulgular British Medical Journal tarafından yayımlanan General Psychiatry dergisinde yer aldı. Araştırmacılar, keşişlerde zenginleşen mikrobiyotayoı anksiyete, depresyon ve kardiyovasküler hastalık riskinin azalmasıyla ilişkilendirdi. "Genel olarak, bu sonuçlar meditasyonun psikosomatik durumlar ve refah üzerinde olumlu bir rol oynadığını göstermektedir" dedi. 

Meditasyon madde bağımlılığı, travmatik stres, yeme bozuklukları ve kronik ağrı tedavisinde giderek daha fazla kullanılıyor. Ancak şimdiye kadar bağırsak mikrobiyomunun bileşimini de değiştirip değiştiremeyeceği net değildi.

BUDİST RAHİPLER İNCELENDİ

Şanghay Jiao Tong Üniversitesi Tıp Fakültesi Şanghay Ruh Sağlığı Merkezi liderliğindeki araştırmacılar, öğrenmek amacıyla 3 tapınaktan 37 Tibetli Budist rahibin ve komşu bölgelerde yaşayan 19 kişinin dışkı ve kan örneklerini analiz etti. Çalışmaya katılan rahipler 3 ila 30 yıl boyunca günde en az 2 saat meditasyon yaptılar.

Hiçbiri son 3 ay içinde antibiyotik, probiyotik, prebiyotik ya da antifungal ilaçlar gibi bağırsak mikroplarının hacmini ve çeşitliliğini değiştirebilecek maddeler kullanmamıştı. Her 2 grup da yaş, kan basıncı, kalp atış hızı ve diyet açısından eşleştirildi.

Dışkı örneği analizi, keşişler ve diğerleri arasında mikrop çeşitliliği ve hacmi açısından önemli farklılıklar olduğunu ortaya koydu.

Araştırmacılar, "Meditasyon grubunda cins düzeyinde zenginleşen bakteriler, insanın fiziksel ve zihinsel sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahipti. Bu değişen bağırsak mikrobiyota bileşimi anksiyete ve depresyon riskini azaltabilir ve vücuttaki bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir" ifadelerini kullandı. 

Araştırmacılar şu bilgileri paylaştı:

"Toplu olarak, meditasyon grubunda zenginleşen birkaç bakteri, akıl hastalığının hafifletilmesiyle ilişkilendirilmiştir; bu da meditasyonun akıl sağlığında rolü olabilecek bazı bakterileri etkileyebileceğini düşündürmektedir." dendi.

KALBİ DE KORUYOR

Araştırmacılar, bulguların meditasyonun kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceğini de gösterdiğini açıkladı. 

Kan örneği analizi, yüksek kardiyovasküler hastalık riskiyle ilişkili ajanların seviyelerinin keşişlerde diğer örneklere göre önemli ölçüde daha düşük olduğunu ortaya koydu.

Kaynak: The Guardian