Bayramda Kilo Almamak İçin Bu Önerilere Kulak Verin

Kurban Bayramı'nı tatil olarak değerlendirenlerin en büyük endişelerinden biri kilo almak. Özellikle açık büfe otelleri istenmeyen kilolar alınmasına neden olabilir.  Ancak öğün planlarınızı doğru yaparsanız kilo alımı konusunda da kendinizi sınırlandırmış olursunuz. "Özellikle otellerde açık büfeye mesafeli duruş sergilemeniz son derece önemli" diyen Liv Hospital Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Binnur Şimşek, bu duruşu sağlama konusunda size yardımcı olacak önerilerde bulundu.

AÇIK BÜFEYE MESAFELİ OLUN

Özellikle açık büfede birbirinden lezzetli görünen börekler, kızartmalar, etler, tatlılar en dirayetli denilebilecek insanları bile çoğu kez baştan çıkartmada etkili oluyor. Bu yüzden dikkatli olmakta fayda var.

EN SEVDİKLERİNİZİ TERCİH EDİN

Tatilde kilo almamak için her şeyden önce doğru tatil planı yapmak daha uygun olur. Örneğin açık büfelere karşı mesafeli olmak da fayda var. Açık büfe yerine daha butik ve size özel hazırlanmış öğünleri tercih edebilirsiniz.

KİLONUZU KONTROL EDİN 

Tatil aktiviteyi artırmak için bir fırsat olarak da değerlendirilmelidir. Bütün gün şezlongda güneşlenmek yerine, bol bol yüzmek, plajda top oynamak, sörf, yelken, dalma gibi su sporlarını yapmak veya bunları öğrenmeye çalışmak da çok etkili kilo kontrol yöntemleridir.

YEMEK BÖLÜMÜNÜN UZAĞINDA OLUN

Tatilde yeme içme alışkanlıkları da değişir. Normal hayatta yenilmeyen yiyecekleri sürekli görmek, ister istemez bu yiyeceklere karşı olan ilgiyi artıracaktır. Özellikle her şey dahil konseptli otellerde sürekli mantılar, gözlemeler, tatlılar, patates kızartmaları, hamburgerler, dondurmalar burnunuzun dibinde olur. Bu tür yiyeceklerden uzak durabilmenin en etkili yolu bunları görmemektir. Yani bu tür gıdaların olduğu bölümlere gitmeyin.

EN KEYİF ALACAĞINIZ ÖĞÜNÜ TERCİH EDİN

Öğün planlarını da baştan yapmak daha doğru olur. Acıkmadan, sırf saati geldi diye yemek yemek doğru olmayacaktır. Üç ana öğünü dolu dolu yemek yerine kendinize günde en keyif alacağınız bir öğünü belirleyin. Diyelim ki akşam yemeğinde uzun oturmayı seviyorsanız sabah kahvaltısını hafif tutarak güne başlayabilirsiniz. Sabah kahvaltı öncesi fitness salonunu ziyaret edin ve güne güzel bir koşu ile başlayın. Spor sonrası kahvaltıyı süt ve meyve yiyerek hafif tutun. Daha sonra doğru plaja, harekete… Bol bol denize girin ve yüzün. Öğlen yemeğinde daha çok zeytinyağlı ve yoğurtlu salataları tercih edin. Pilavlardan, kızartmalardan, makarnalardan ve tatlılardan uzak durun. İkindi çayında yağsız yarım gözleme ile ayran içebilirsiniz. Akşam yemeğinde ise et, salata ve dilediğiniz bir içecekten 1-2 bardak alabilirsiniz.