Bayramda Yemeği Fazla Kaçıranlar İçin 3 Günlük Detoks Önerisi

Kurban Bayramı'nı geride bıraktık ancak ikramlar, tatlılar, fazla öğünler derken kilo almış olabilirsiniz. Aldığınız bu kilolardan hızlı ve sağlıklı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan'ın verdiği bu detoksu uygulayabilirsiniz.  

"Yoğun beslenmeye maruz bıraktığımız, bedenimizi arındırmak ve fazlalık oluşturan, bizi rahatsız eden vücut yağını yakmak için bayram sonrası detoksunu yapmayı deneyebilirsiniz" diyen Fidan, 3 gün boyunca düzenli olarak yapacağınız bu programda, bol miktarda su içmeye ve hareketinizi arttırmaya özen göstermeyi unutmamanızı tavsiye ediyor.

3 GÜNLÜK DETOKS PROGRAMI

Sabah kahvaltısı;

• 4 yemek kaşığı kadar yoğurt
• 2 yemek kaşığı kadar yulaf
• 1 ince dilim ananas veya 12 adet kiraz
• 10 tane çiğ badem veya fındık
• 1 çay kaşığı toz tarçın ve çörekotu

Tüm malzemeler karıştırıp tüketilsin.

Ara öğün;

Öğle yemeği;

Karaciğer temizleyici smoothie tarifi

• ½ su bardağı marul
• ½ su bardağı maydanoz
• ½ küçük boy pancar (yıkanmış ve dörde bölünmüş)
• 1 adet elma (çekirdek ve tohumları çıkarılmış)
• 1 adet limon (soyulmuş)
• 2 dilim taze zencefil
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 tatlı kaşığı karahindiba veya 1 adet çiğden enginar
• ½ su bardağı içme suyu

Ara öğün;

• 1 fincan sütten yapılmış şekersiz kahve
• 10 tane çiğ badem veya fındık

Akşam yemeği;

• 6-8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği (etsiz ve susuz alınsın)
• 1 kase yoğurt
• Çiğ ıspanak ve rokadan zengin mevsim salata (nar ekşisi ve mısır yok)

Gece;