Hafızayı Güçlendirmenin 10 Etkili Yolu

Beslenme ve yaşam koşulları hafızayı doğrudan etkiliyor. Yapılan bilimsel çalışmalar, yoğun ve stresli ortamda çalışmanın bilgi işleme sürecini olumsuz olarak etkilediğini ve unutkanlığa neden olabildiğini gösteriyor.

Yaşam koşullarındaki olumsuzluklar, hareketsizlik, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, aşırı kilo, sigara ve alkol tüketimi ile yetersiz ve kalitesiz uyku da unutkanlığı artıran önemli nedenler arasında yer alıyor.

BESLENME TARZI BEYNİ DOĞRUDAN ETKİLİYOR

Uzmanlar sadece unutkanlık için değil, beynin genel olarak sağlıklı olması için dengeli beslenmenin çok önemli olduğunu söylüyor.

*Diyette tuzun kısıtlanması,

*Aamar sertliğine yol açacak gıdalardan kaçınılması,

*Alkol ve tütün kullanılmaması,

*Özellikle B vitaminleri, demir, magnezyum olmak üzere beynimiz için gerekli elementlerin yeterli miktarda alınması sinir sistemimizin sağlıklı olması önemli.

HAFIZAYI GÜÇLENDİRMENİN YOLLARI

“Beslenme ve yaşam koşullarının iyileştirilmesi sağlıklı bir beyin için ön şarttır” diyen Acıbadem Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Başkanı ve Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu, hafızayı güçlendirmenin 10 etkili yolunu anlattı.

• Sağlıklı ve dengeli beslenmek, 
• Sigara ve tütün ürünlerinden kaçınmak
• Alkolden uzak durmak 
• Egzersizi günlük yaşam alışkanlıkları arasına katmak, 
• Yeterli miktarda ve kaliteli uyumak, 
• Satranç oynamak, bulmaca çözmek, farklı bir dil öğrenmeye çalışmak
• Alışılagelmiş rutin alışkanlıklardan sıyrılıp, bazı küçük değişikliklerle beyni şaşırtmak (örneğin; işe farklı yoldan gitmek, diş fırçasını diğer elle tutarak dişleri fırçalamak, saçı diğer elle taramak vb),
• Stresi yönetmeyi öğrenmek,
• Derin ve doğru nefes alıp vermek,
• Sağlıklı diyetle aşırı kilolardan kurtulmak.