Haftada En Az 2 Kez Ton Balığı Tüketmek Kalbi Koruyor

Her yıl 11-18 Nisan tarihleri Kalp Sağlığı Haftası olarak kutlanıyor. Kalbi korumanın en önemli adımlarından biri ise sağlıklı beslenmekten geçiyor. Peki kalp ve damar sağlığı için nasıl beslenmeliyiz?

Uzmanlar kalp dostu besinler arasında başta gelen ton balığının haftada 2 kez tüketilmesini öneriyor. Zengin bir Omega-3, selenyum ve protein kaynağı olan zeytinyağlı ton balığını haftada en az iki kez tüketmek, kalp hastalıklarından korunmaya yardımcı oluyor. Ton balığı alırken güvenilir ve kaliteli markaların katkısız ve koruyucusuz ürünlerini tercih etmek önem taşıyor.

TON BALIĞI KALP SAĞLIĞINI KORUYOR

Kalbimizi korumak için fiziksel aktivite ve egzersizi artırmanın yanı sıra yeterli ve dengeli beslenmek büyük önem taşıyor. Sağlıklı beslenme deyince akla ilk gelen gıda olan balık; içerdiği Omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp hastalıklarından korunmaya ve bağışıklığın güçlenmesine yardımcı oluyor.

Omega-3 yönünden çok zengin bir balık türü olan ton balığı ise, aynı zamanda insan sağlığı için en yararlı doğal protein kaynaklarından biri. Omega-3’ün yanı sıra potasyum, magnezyum, çinko, selenyum, fosfor, demir gibi mineraller ile B12, A, B, D ve E vitaminlerini de içeren ton balığı; bu özellikleri sayesinde bağışıklığı destekliyor ve birçok hastalığa karşı koruyucu katkı sağlıyor.

Ton balığının mucizevi etkilerinden en iyi şekilde yararlanmak için ürün seçiminde dikkatli olmak gerekiyor. Sofranızda ailenizle birlikte güvenle tüketebilmeniz için açık denizlerin derin ve tertemiz sularında yetişmiş, doğal, katkısız, koruyucusuz, taze ton balıklarını tercih etmelisiniz.

SELENYUM DEPOSU VE ANTİOKSİDAN KAYNAĞI

Beslenme Uzmanı Berrin Yiğit, her yaş grubunun ton balığı tüketmesinin tavsiye ediyor. Yiğit  “Balık; içerdiği Omega-3 yağ asitleri sayesinde, diğer birçok önemli faydasının yanı sıra kalbinizin korunmasına yardım ediyor. Araştırmalar gösteriyor ki; beslenme rutininize ekleyeceğiniz balık, kalp hastalıklarına yakalanma riskinin azalmasına destek oluyor. En yüksek oranda Omega-3 içeren balık türleri arasında başı çeken ton balığı; kolesterol ve yüksek tansiyon gibi risklere karşı kalbi koruyor. Kalp ritminin düzenlenmesine, kanın pıhtılaşmasının azalmasına ve felçten kalp krizine kadar birçok ciddi sağlık sorununun önlenmesine yardımcı oluyor. Öte yandan çinko, selenyum, C vitamini ve magnezyum içeriğiyle bağışıklık sistemini destekliyor. Serbest radikallerle savaşarak kanserden korunmaya katkı sağlıyor. Dünya Sağlık Örgütü dahil birçok otorite, sayısız faydası sebebiyle haftada en az iki kez ton balığı tüketilmesini tavsiye ediyor.” diyor. 

TON BALIĞI KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUYOR

Kalp sağlığının korunmasında kilo kontrolünün de çok önemli olduğunu vurgulayan Beslenme Uzmanı Berrin Yiğit, “Ton balığı, düşük kalorisi, yüksek protein ve besin değerleriyle, kilosunu ve sağlığını korumak isteyenlere lezzetli bir çözüm sunuyor” diyor.

OKYANUSLARIN TERTEMİZ DERİN SULARINDAN GELEN CİVASIZ TON BALIKLARI

Akdeniz mucizesi zeytinyağlı kolay açılan kutudaki ton balığı ile düşük kalorili menüler hazırlayarak, sofralarda düzenli olarak ton balığına yer vermek mümkün. Sağlıklı ton balığına ulaşmak için de güvenilir ve kaliteli markaları tercih etmek şart. Atlantik ve Hint okyanuslarında yetişen ton balıkları dondurulmuş halde ülkemize getiriliyor ve civa içermemeleri sebebiyle güvenle tüketilebiliyor. Üstelik Balığını Sorgula uygulamasıyla ton balığının tam olarak nerede yakalanarak sofraya geldiği de öğrenilebiliyor.