İnatçı Kilolara Karşı Basit Yaz Detoksu

Kilo verme isteği iki ana nedenle karşımızı çıkıyor. Biri daha sağlıklı olmak diğeri ise daha iyi bir görünüme sahip olmak... Özellikle yaz aylarında fazla kilolar birçok kişiyi rahatsız edebiliyor. Bundan dolayı hızlı kilo verdiren detoks programları uygulanabiliyor. Ancak sağlığınız için internette dolaşan detoks programları yerine uzmanlar tarafından tavsiye edilen detoksları uygulamanız da yarar var. 

DETOKS NEDİR?

Detoks aslında vücudu toksinlerden temizlemek anlamına geliyor. Kusursuz bir işleyişle çalışan bedenimizde aslında bu temizleme yani detoksifikasyon görevini böbrekler ve karaciğer gibi organlarımız üstleniyor. Peki bu muhteşem organlarımızın zaten yerine getirdikleri görevi neden biz üstlenmeye çalışıyoruz? Çünkü çevremizde detoks kavramı; çeşitli sular, kürler ve diyetler sayesinde kısa sürede hafiflemeyi amaçlamak ve arınmak anlamına geliyor.  

DETOKS FAYDALI MIDIR?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. İrem Aksoy, 'detoks diyetleri' hakkında şunları söyledi; " Detoks diyetlerinin hemen hemen hepsinde sağlıksız yağlar, ilave şeker, tatlandırıcı ve un içeren yüksek oranda işlenmiş gıdalar elimine edilmiştir. Bu yüksek kalorili ve besleyicilik derecesi düşük olan gıdalardan birkaç gün kaçınmak, taze sebze-meyveler, sağlıklı protein ve yağ kaynaklarını içeren bir beslenme düzenini sürdürmek, bireylerin kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayabilir. Kusursuz bir işleyişe sahip olan vücudumuz zaten bir detoks sistemidir. Fakat vücudumuzu uyarmak ve bedensel olarak hafiflemek için birkaç önemli kuralla bu detoks sistemine destek olabiliriz."

Kural-1

Öncelikle görünüşünüzün ötesinde var olan size değer verin ve kendinizi sevin.   

Bedeniniz için uyguladığınız detoksu ruhunuz için de uygulamayı deneyin.

Kural-2

Sıvı desteğini atlamayın. Su, susuzluğunuzu gidermekten çok daha fazlasını yapmaktadır. Yeterince su tükettiğinizden emin olun, bitki çayları, mineralli sular gibi faydalı içeceklerle günlük sıvı alımınıza destek olun. 

Kural-3 

Beden sağlığınızı korumak ve detoks sistemini desteklemek için kaliteli ve yeterli bir uyku sağlamaya çalışın. 

Kural-4 

Egzersizin saymakla bitmeyen faydalarına ek olarak yeterli ve düzenli fiziksel aktivite ile detoks sistemine destek olun. Dünya Sağlık Örgütü’nün haftalık olarak 150 dakikalık egzersiz önerisini unutmayın. 

Kural-5

Beslenmenizden işlenmiş gıdaları çıkarın, şeker ve tatlandırıcıları elimine edin. Tatlı ihtiyacınızı taze yaz meyvelerini tüketerek gidermeyi deneyin. Hatta bu sayede meyvelerin lezzetinin farkına daha iyi vardığınızı hissedebilirsiniz. 

DETOKS İÇECEĞİ ÖNERİSİ

1 ince dilim taze zencefil

1 ince dilim ananas 

10 adet taze nane yaprağı 

¼ limon suyu

1 şişe mineralli maden suyu

Buz küpleri

Bütün malzemeleri püre haline gelene kadar blenderdan geçirip tüketebilirsiniz.

Bu sağlıklı içecek sindirim sisteminize ve bağışıklık sisteminize destek olur hem de sıcak yaz günlerinde lezzetiyle serinlemenizİ sağlar.