Emzirme Döneminde Tatlı Yeme İsteği Nasıl Bastırılır?
Gebelik döneminde beslenmede nelere dikkat edilmeli?, Emzirme döneminde tatlı yeme isteği nasıl bastırılır?, Menopoz döneminde beslenme nasıl olmalı?, Hamilelikten emzirme dönemine ve menopoza kadar kadında beslenme yolculuğu hakkında Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın bilgiler verdi.
5 / 12
5.
Annenin her emzirme sürecinde 500 ile 700 kcal arası enerji harcadığını düşünürsek bu yaklaşık olarak bir kadının 3 saat egzersiz yapmasına denk geliyor. O yüzden bu süreci yemek yemek için bir fırsat olarak değil de alınan kiloları vermek için kullanabiliriz. Özellikle emzirirken harcanan yoğun enerji yüzünden yaşanan tatlı atakları doğru tercihler ile giderilebilir. Örneğin; şekersiz kompostolar, tahin helvası, ananas, şekersiz fıstık ezmesi, irmikli ve sütlü tatlılar tercih edilebilir” dedi.
Bizi Takip Et
İçeriği Paylaşın
