Kavunu Beslenme Listenize Eklemeniz İçin 10 Sebep

Yaza yaklaştığımız şu günlerde tezgahlarda yerini almaya başlayan kavun; tadı, ağızda bıraktığı aroması ve hoş kokusuyla en çok tüketilen meyveler arasında yerini alıyor. Lifli ve sulu yapısı ile kilo vermeye de yardımcı olan kavun tatlı ihtiyacını da karşılıyor. İçeriğinde çok sayıda önemli mineral ve vitamin bulunan kavun A, C, B1, B2, B5 vitamini ile potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum, fosfat açısından zengindir. Fitokimyasallar da içermektedir. Likopen ve beta-karoten gibi bitkisel besinler bulunmaktadır.

Kavun bununla birlikte oldukça düşük kalorili bir meyvedir. 150 gramında yani bir porsiyon kavunda 1,5 gram lif bulunur. Kavunun 150 gramı tat ve su durumuna göre 25-50 kilokalori (kcal) içerir. Çok miktarda sarı ve turuncu meyve beta karoteni açısından zengindir. Lif içeriği yüksek olan kavun bağırsakların çalışmasına da yardımcı olur.

KAVUNUN FAYDALARI NELERDİR?

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Damar tıkanıklığını önlemede etkilidir.
• Kalbe ve kansızlığa iyi gelir, tansiyonu düzenler. Kavunu aşırıya kaçmamak şartıyla kalp hastalarının tüketmesi gerekir. Zengin besin değerleri nedeniyle kansızlık sorunu olanlarda etkilidir.
• Kalp krizi riskini düşürür. Kalp damar sorunu olanların özellikle yaz aylarında kavunu düzenli olarak tüketmeleri önerilir.
• Böbrek taşları ve kumlarını düşmesine yardımcı olur.
• Yatıştırıcı etkisi nedeniyle sinir sistemini üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Uyku sorunu olanlara iyi gelir.
• İdrar söktürücü özelliği vardır. Kabızlığı iyi gelir.
• Cildi nemlendirir.
• Romatizma ağrılarını hafifletir.
• Sindirilmesi kolay olduğu için diyet programlarında da yer alan kavun, hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlar ve metabolizmayı da hızlandırır.