Panik Atağı Durdurmanın 6 Etkili Yolu
Panik atak krizleri çoğu zaman korkutucu olabilir. Vücutta başlayan ani uyuşmalar, soğuk soğuk terlemeler, titremeler, kalp atışlarının hızlanması ve her an kötü bir şey olabilir hissi size tanıdık geliyorsa panik atakları durdurmak veya yönetmek için bu yöntemleri kullanabilirsiniz.
1 / 7
1. Derin nefes alın
Derin nefes alma, bir atak sırasında panik semptomlarını azaltabilir. Ağzınızdan derin nefes alıp vermeye odaklanın, havanın yavaşça göğsünüzü ve karnınızı doldurduğunu hissedin ve sonra yavaşça tekrar bırakın. Dörde kadar sayarak nefes alın, bir saniye bekleyin ve ardından dörde kadar sayarak nefes verin.
Bizi Takip Et
İçeriği Paylaşın
