Panik Atağı Durdurmanın 6 Etkili Yolu
Panik atak krizleri çoğu zaman korkutucu olabilir. Vücutta başlayan ani uyuşmalar, soğuk soğuk terlemeler, titremeler, kalp atışlarının hızlanması ve her an kötü bir şey olabilir hissi size tanıdık geliyorsa panik atakları durdurmak veya yönetmek için bu yöntemleri kullanabilirsiniz.
4 / 7
4. Kaslarınızı gevşetin
Kas gerginliği kaygının bir belirtisidir ve kas gevşetme teknikleri, bir atak sırasında gerginliğin azaltılmasına ve gevşemenin desteklenmesine yardımcı olabilir. Derin nefes alma gibi, kas gevşetme teknikleri, vücudunuzun tepkisini mümkün olduğunca kontrol ederek panik atağınızı yolunda durdurmaya yardımcı olabilir.
Bizi Takip Et
İçeriği Paylaşın
