Sağlıklı Bir Yaşam İçin Ne Yapmalı?

Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, sağlıklı bir yaşam için yapılması gerekenleri anlattı.

•    Güne sağlam bir kahvaltıyla başlayın.
•    Yulaf kepeği, kahvaltılık tahıl kullanın.
•    Her gün 3 litre su için.
•    Her gün 3 porsiyon (1 porsiyon=küçük boy bir elma ya da 4 kuru kayısı) meyve yiyin.
•    Çok fazla şeyi yemek istiyorsanız, doyumluk değil; tadımlık yiyin.
•    Daha az yemek için tabaklarınızı küçültün.
•    Sürekli kepek ekmeği tüketmek yerine tam buğday ekmeğini tercih edin.
•    Sofranızı farklı renklerdeki sebze ve meyvelerle renklendirin.
•    Tatlıdan vazgeçin. Vazgeçemiyorsanız haftada birle sınırlayın.
•    Diyet yapacağım diye öğün atlamayın, daha az yemeye çalışmayın.
•    Her gün bir bardak süt için.
•    Kefir tüketin.
•    Yoğurdu sofranızdan eksik etmeyin.
•    Sütlü kahve seviyorsanız süt tozu yerine süt kullanın.
•    Sürekli diyet ürünler tüketmeyin. Özellikle süt ve yoğurtta tam yağlıları tercih edin.
•    Daha çok çiğ sebze tüketin.
•    Her hafta bir kere kurubaklagil yiyin.
•    Hayatınızdaki beyazlara veda edin.
•    Haftada iki defa balık tüketin.
•    Her gün 30 dakika yürüyün.
•    Asansör yerine merdiven tercih edin.