Soğuk Havalarda Hastalıktan Nasıl Korunmalı?

Kış mevsiminde güneş ışınlarından daha az yararlanmamızın yanı sıra, bağışıklık sistemini baskılayan strese daha fazla maruz kalmamızın da enfeksiyon riskini artırdığını belirten Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Hakko, ”Güneş yüzünü giderek daha ender gösteriyor. İnsan vücudunda da doğadakine benzer bir yorgunluk görülüyor, depresif bir hal hakim oluyor. Günlük enerji, vitamin ve mineral gereksiniminde artış oluyor” dedi.

Dr. Elif Hakko, hava değişimlerinin etkilerini en aza indirmek için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:

• Hastalık, kapalı ve kalabalık yerlerde hızla yayılıyor. Bu nedenle toplu yaşanılan kapalı ortamlardan uzak durmaya özen gösterin.
• Soğuk algınlığına yakalanan kişilerle yakın temasa geçmeyin.
• Virüsler bulaştıkları yerlerde canlı kalabiliyorlar. Bu nedenle özel eşyanızı soğuk algınlığına yakalanan kişilerle birlikte kullanmamaya özen gösterin. 
• El temizliğine özen gösterin. Elinizi göz ve burnunuzla temas ettirmeyin.
• Mevsime uygun giyinmeye özen gösterin. Kıyafetleriniz ne çok ince, ne de çok kalın olmalı.
• Grip aşısını yaptırmayı ihmal etmeyin. Günümüzde grip (influenza) aşıları bu hastalıktan korunmanın en güvenli yolunu oluşturuyor. 
• Bol C vitamini alın; C vitamini içeren meyve ve sebzeleri tüketin.
• Hapşırırken kullandığınız mendilleri tekrar kullanmayın.
• Soğuk hava kalbe ekstradan yük bindirir. Kalp hastalığı ya da yüksek tansiyonunuz varsa doktorunuza danışmadan soğuk havada fazla efor sarfedecek işler yapmayın.
• Dengeli beslenme vücut ısısını korumanıza yardımcı olur. Mevsime uygun sebze, meybe tüketmeye çalışın.
• Isı kaybını artıracağından alkollü içki kullanmayın. Bunun yerine sıcak içecekler için ve sağlığınız açısından bir engel yoksa içine şeker koyun.
• Spor yapmak da vücut direncini arttırır. Düzenli spor yapın.