Uykusuzluğun Nedeni Sosyal Medya

Sosyal medya ile ilgili yüzlerce yazı yazıldı, binlerce kişi yorum ve açıklama yaptı. Ancak yine de sosyal medyanın bir bağımlılığa dönüşmesinin önüne geçilemedi. Hayatımızın bir parçası olmaktan öte merkezi haline gelen sosyal medya ve yarattığı bağımlılığı hafife almamız gerektiğini söyleyen Avrasya Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Burak Berber,  modern dünyanın sosyalleşme aracı sosyal medyanın çarpıcı etkilerini anlattı.

Bağımlı mısınız?

Günümüzde haberlerden, etkinliklerden, gün içerisinde yaşanan tüm olaylardan anında haber almak için kullandığımız sosyal medya araçları artık hayatımızın bir parçası konumunda. Bir kafeye, restorana gittiğinizde hemen hemen herkesi elinde telefon içtiği kahvenin, yediği yemeğin ya da çektiği selfienin paylaşımıyla meşgul olurken görebilirsiniz. Peki, sosyal medya bu kadar içimizdeyken bizi değiştirebileceğini hatta bağımlısı olabileceğinizi düşündünüz mü? Ne yazık ki bu kaçınılmaz bir gerçek…

Bağımlı olduğunuzu nasıl anlarsınız,

• Günlük rutin olarak yaptığınız işlerde aksamalara neden oluyorsa,
• Telefonunuzdan ayrı kalamıyorsanız,
• Sadece paylaşım için etkinlikler yapıyorsanız,
• Bakmadığınız zamanlarda hayattan kopmuş gibi hissediyorsanız sosyal medya bağımlısı olabilirsiniz.

UYKUSUZ GECELERİNİZİN SEBEBİ SOSYAL MEDYA OLABİLİR

Elektronik cihazlar, uykuya dalmamızı sağlayan melatonin adlı hormonun salgılanmasını engelliyor bu da kişi de uyuyamama sorununa neden oluyor. Sosyal medyanın bu kadar yaygın olmasıyla birlikte uyku problemi günümüzde oldukça geniş yer kaplıyor. Yatağa girer girmez telefon ya da tabletlerimiz ile ilgilenerek uyku sürelerimizi kısaltıyoruz. Ekran ışığının etkisine de dikkat etmeliyiz. Kullanırken ekran ışığının yaydığı mavi ışık göz bozulmalarına davetiye çıkarabilir. Uykusuzluk sadece fizyolojik olarak kişiyi etkilemez bununla birlikte depresyona, şeker hastalığına, kilo alımına da neden olur. Aynı zamanda kişinin uyku kalitesinin de olumsuz etkilemektedir. Uykusuz bir şekilde güne başlayan kişinin gün içerisindeki verimi düşer, yapacağı aktiviteler azalır, odaklanma problemleri ile karşılaşabilmektedir. Bir insanın ortalama uyku saati 7 ile 9 saat arasında olabilir, daha fazlası kişide olumsuzluklar yaratabilmektedir.

Neler yapabiliriz?

Öncelikle, sosyal medyayı bilinçli bir şekilde kullanmalıyız. Faydalanabileceğimiz bir platform haline getirmeliyiz.

• Akşamları ne kadar vakit geçireceğinizi belirleyerek, uyku düzeninizi bozmasını engelleyebilirsiniz.
• Telefonunuzu uyuduğunuz odada bırakmayın. Böylece istediğiniz zaman sosyal medya hesaplarınıza ulaşmanız engellenmiş olur.
• Sosyal medya bildirilerini sessize alarak günlük rutin işlerinizde aksama olmamasını sağlayabilirsiniz.
• Sürekli olarak “Kim ne yapmış, kim nereye gitmiş?” şeklindeki soruları kendinize sormaktan vazgeçin. Bunun yerine aileniz ya da arkadaşlarınızla vakit geçirmeye çalışabilirsiniz.