Yanlış Detoks Sağlığınızdan Eder

Günlük yaşantımızda o kadar çok toksine yani zehre maruz kalıyoruz ki birçoğumuz bunun farkında bile olmuyoruz ne yazık ki… Yediğimiz yiyeceklerdeki katkı maddelerinden tutun da içtiğimiz sudan soluduğumuz havaya, ruhumuzu yoran olaylardan bedensel hareketsizliğe kadar pek çok etmeni bu uzun süreli zehirleyicilerden sayabiliriz. Bu zehirlerden kurtulabilmek ya da kilo verebilmek için birçoğumuz da son günlerde çok revaçta olan ‘detoks uygulamaları’ ‘nı araştırıyoruz. İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya bu tür uygulamaları yaparken çok dikkatli olunması gerektiğini söylüyor.

Tıp doktoru veya diyet uzmanı olmayan kişiler tarafından önerilen bu tür uygulamalardan kaçının. Zira detoks adı altında sağlıklı olmayan tek yönlü beslenmeler ve bazen de bağırsak boşaltıcı lavmanlar da bu tür ticari programlarda önerilebiliyor. Ancak bu tür tek yönlü diyetler ve gereksiz yapılan bağırsak lavmanlarının bağırsak tıkanmaları, bağısak delinmesi, sıvı-elektrolit dengesizliğine bağlı kalpte ritim problemleri, kabızlık ya da aşırı ishal olma, halsizlik, takatsızlık, bayılmalar gibi çok büyük yan etkileri de olabiliyor.

Dr. Ayça Kaya’nın 5 günlük arınma beslenmesi günlük olarak kişinin ihtiyacı olan karbonhidrat, protein ve yağ açısından dengeli ve sağlıklı beslenmenin bir örneği aslında. Dr. Ayça Kaya, arınma beslenmesini aşağıdaki maddelerle tamamlamayı öneriyor;

• Her gün 10 bin adım atın. Mümkünse açık havada yürümeye çalışın. Değilse koşu bandı veya bisiklet gibi aletleri de kullanabilirsiniz.
• Her gün 2,5 litre su için. Suyunuzu limon, greyfurt, nane ile tatlandırabilirsiniz.
• Yiyeceklerinizi evde kendiniz hazırlamaya çalışın. Yoğurtlarınızı organik maya ile günlük sütten yapabilirsiniz mesela…
• Sigara alışkanlığınız varsa bu dönemde kesinlikle içmeyin. Hatta bırakın. Sigara içilen ortamlarda bile bulunmayın.
• Çay ve kahveden uzak durun. Günde 2-3 fincan değişik zevkinize göre bitki çayları içebilirsiniz, ( yeşil çay, zencefil, zerdeçal , limon ve taze nane karışımlarını daha çok tercih edebilirsiniz.).
• Alkollü içkilerden uzak durun.
• Paketli, uzun ömürlü yiyecek ve içecek (çikolata, bisküvi, gazlı ve şekerli içecekler) kesinlikle satın almayın, yemeyin.
• Her gün sık aralıklarla klasik müzik dnleyin.
• Akşam en geç 23’de yatın sabah en geç 08’de kalkın.
• Arınma günlerinizde televizyon, bilgisayar, i-pad, cep telefonu kullanımınızı minimize edin.
• Gece yatağınıza 1 saat erken gidin ve yatmadan önce kitap okuyun.
• Sizi üzen insanlardan ve olaylardan mümkün olduğu kadar uzak durun.

AYÇA KAYA’DAN 5 GÜNLÜK ARINDIRAN DİYET

PAZARTESİ:

KAHVALTI: 1 KASE YOĞURT

3 YEMEK KAŞIĞI YULAF EZMESİ

1 DİLİM ANANAS

ÖĞLE: IZGARA BALIK

NARLI CEVİZLİ ROKA SALATASI

İKİNDİ: 1 BARDAK TARÇINLI GÜNLÜK SÜT

5-6 ADET ÇİĞ BADEM, 1 TANE KIRMIZI ELMA

AKŞAM: HAŞLANMIŞ BROKOLİ, KARNABAHAR, HAVUÇ

1 KASE YOĞURT (SARIMSAK EKLENEBİLİR)

SALI:

KAHVALTI: 1 ADET HAŞLANMIŞ YUMURTA, 1 YEMEK KAŞIĞI LOR PEYNİRİ, BOL TERE , NANE, MAYDANOZ GİBİ YEŞİLLİK , 1 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ, 1BARDAK LİMONLU YEŞİL ÇAY

ÖĞLE: 4 YEMEK KAŞIĞI HAŞLANMIŞ KARABUĞDAY EKLENMİŞ ROKALI SALATA

1 BARDAK KEFİR

İKİNDİ: 1 FİNCAN ZENCEFİL, ZERDEÇAL VE LİMONLU ÇAY

2 ADET CEVİZ, 3 TANE KURU MÜRDÜM ERİĞİ

AKŞAM: 1 KASE YOĞURT

2YEMEK KAŞIĞI YULAF EZMESİ

1 ADET YEŞİL ELMA

ÇARŞAMBA:

KAHVALTI: YARIM AVAKADO

2YEMEK KAŞIĞI LOR PEYNİRİ

2 DİLİM TUZSUZ ETİMEK

ÖĞLE: 1 KASE SEBZE ÇORBASI (ISPANAK,KEREVİZ,BROKOLİ)

KIRMIZI BİBERLİ, TURPLU, YEŞİL SALATA

İKİNDİ: 1KASE YOĞURT

2TATLI KAŞIĞI CHİA TOHUMU

1 KÜÇÜK BOY MUZ

AKŞAM: 1KASE SEBZE ÇORBASI(ISPANAK,KEREVİZ,BROKOLİ)

KIRMIZI BİBERLİ,TURPLU,YEŞİL SALATA

PERŞEMBE:

KAHVALTI: 1 SU BARDAĞI KEFİR

10 FINDIK

1 GREYFURT

ÖĞLE: IZGARA SOMON

ISPANAKLI PANCARLI SALATA

İKİNDİ: 1 AYVA

2 ADET CEVİZ

AKŞAM: KİNOALI YEŞİL SALATA

1 BARDAK AYRAN

CUMA:

KAHVALTI: 1 ADET YUMURTA

YARIM AVAKADO

2 DİLİM TUZSUZ ETİMEK