Yazın Cildinizi Bu 5 Besin İle Yenileyin!

Yaz aylarında cilt sağlığını korumak için nemlendirici kullanımı kadarcildi yenileyendoğal besinleri tüketmek de önem kazanıyor.Öğünlerde vitamin ve mineral yönünden zenginbesin kaynaklarına yer vermek, sağlıklı ve ışıltılı bir cildin kapılarını açıyor.

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, yaz aylarında cildi yenilemeye yardımcı olan besinleri anlattı:

KABAK ÇEKİRDEĞİ CİLTTEKİ ÖLÜ DOKULARI ATIYOR

Yaz aylarında güneş, deniz, havuz gibi etkenler ciltte birçok hasara neden olabiliyor. Cildi yenilemek için yararlanılabilecek besinlerin başında kabak çekirdeği yer alıyor. Her gün 1 avuç kabak çekirdeği cildin gençleşmesine ve ölü dokuların atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kabak çekirdeğinin içerisinde yer alan vitaminler güneş yanıkları ile oluşacak olan cilt kusurlarına da iyi gelebiliyor. Kabak çekirdeğindeki sayısız vitamin ve mineraller vardır. Özellikle E vitamini cildi güçlendirir, A vitamini ise cilt hücrelerini yeniler ve cilt sorunu azaltır. Kabak çekirdeğindeki yağ asitleri, sebum üretimini sürdürerek cildin nemini geri kazanmasını da sağlar.

SUSAM İLE CİLT YAŞINIZ GENÇ KALSIN

Susam; cildi nemlendiren, besleyen ve yaşlanmayı geciktirebilen mucizevi bir besindir. A ve B vitaminleri, fosfor, bakır, kalsiyum, çinko, magnezyum gibi mineralleri barındırır. Omega 6-9 yağ asitleri açısından da oldukça zengin olan susamıher gün 1 çay kaşığı kadar tüketilebilir.Susamın içinde yer alan sesamol, hücre deformasyonunu engelleyerek cilt yaşını genç tutar.

GÜZELLİK MUCİZESİ ANANASTA 

Cilt, dış etkenlere karşı hemen olumlu veya olumsuz sinyal veren bir organdır. Bunun için tüketilen besinlere de oldukça dikkat edilmelidir. Ananas cilt için en kısa sürede olumlu etki yaratan bir meyvedir.Cilt için en yoğun antioksidan ve c vitamini içeriği ile cildi temizleyip lekelerden arındıran ananas her gün birkaç dilim tüketilebilir. Özellikle ananasın içerdiği vitamin ve mineraller yağ yakımını da hızlandırdığı için ananas her yönüyle faydalıdır. Suyunu sıkarak da her gün bir bardak tüketilebilir. Ananas içerdiğialfa-hidroksi asitler ve antioksidanlar ile cilde zarar veren serbest radikalleri ortadan kaldırır.

TAM TAHILLAR İLE TAM BİR CİLT KORUMASI 

Tam tahıllar antioksidan kaynağı besinlerdir. İltihaba bağlı olarak cilt hasarıyla savaşırlar. Vücuda gerekli olan B vitamini biyotini alınmazsa, cilt kurur ve pul pul dökülebilir. Bunun için özellikle günde 1 dilim tam tahıllı ekmek tüketmek ciltte oluşacak hasarları önlemeye yardımcı olur.İçerdiği E vitamini ile cildi güneşin zararlı etkilerinden koruyarak cilt kuruluğunun ve kırışıklıklarının azalmasına yardımcı olur.

PARLAK BİR CİLT İÇİN TATLI KIRMIZI BİBER

A vitamini, beta-karoten içeren sebzeler parlak ve yumuşak bir cilt için yardımcı besinlerdir. Oldukça az kalorili olan ve çarliston dediğimiz tatlı kırmızı biberlerden günde 2-3 tane tüketmek günlük c vitamini ihtiyacını sağlar.Özellikle sabah kahvaltılarında ya da salatalarda çiğ olarak tüketilmesi gerekir. Aynı zamanda vitamin B6 kaynağı olan tatlı kırmızı biber içerdiği karoten ile cilde gelen kan miktarını artırır. Cilde parlaklık katan tatlı kırmızı biber aynı zamanda akne oluşumunu engellemeye de yardımcı olur.