Yeni Doğum Yapan Anneler İçin! Bu Besinler Anne Sütünü Artırıyor

Doğum öncesinde ve sonrasında annenin en çok kafasına takılan şey, 'sütüm yetecek mi, bebeğimi emzirebilecek miyim?' sorusudur. Her anne bebeğini emzirmek ister ancak bazı durumlarda süt yetersiz kalabilir bundan dolayı anne sütü artırıcı besinlere başvurulur. Peki bu besinler nelerdir? Anne sütü nasıl artırılır?

Temmuz 25, 2021 - 13:05

Yeni Doğum Yapan Anneler İçin! Bu Besinler Anne Sütünü Artırıyor

Doğum öncesinde ve sonrasında anneyi en çok düşündüren konulardan biri 'sütüm yetecek mi, bebeğimi emzirebilecek miyim?' endişesidir. Doğum şekli, annenin durumu, doğumun vaktinde ya da erken olması gibi konular anne sütünün geliş zamanını etkilemektedir. Ancak bazı gıdaların beslenme listesine eklenmesinin de anne sütü artırıcı etkisi olduğu biliniyor. Peki anne sütü artırıcı besinler neler? Anne sütünü gıdalarla artırmak mümkün mü?

Anne sütü, bebeğinizin fiziksel gelişimine katkıda bulunduğu kadar anne-bebek arasındaki duygusal bağı da güçlendirir. Doğumun akabinde ten tene temas kadar bebeğin emzirilmesi de çok önemlidir. Yapılan araştırmalarla bebeğin gelişiminin ilk 6 ayında anne sütünün önemi kanıtlanmıştır. Uzmanlar bebeğin ilk 6 ayında sadece anne sütü, 2 yaşına kadar ise ek gıdalar ile anne sütüne devam edilmesinin en etkili beslenme şekli olduğunu dile getirmektedir.

Emziren annelerin en büyük endişesi elbette bebeği dünyaya geldikten sonra sütünün yeterli miktarda gelip gelmediğidir. Annenin beslenmesine ve yaşam biçimine dikkat etmesi süt miktarını arttıracaktır. Annenin süt artıran gıdaları tercih etmesi, sıvı tüketimi, stresten uzak olması, dinlenmesi ve bazı durumlarda hekimin vereceği bazı ipuçları sütün miktarına ve kalitesini etkilemektedir.

ANNE SÜTÜ ARTAR MI?

Araştırmalara göre, sıvı tüketimi, proteince zengin beslenmek, yeterince uyumak anne sütünün miktarına ve değerine olumlu etki ediyor. Bu nedenle annenin bol su içmesi, sıvı besinler tüketmesi, proteinden zengin beslenmesi, uykusunu alabilmesi ve stresten uzak olması gerekli. Büyüklerin de sıklıkla tavsiye ettiği hoşaf, ayran, şerbet gibi sıvıların da sütü artırmada olumlu etkisi var. Ayrıca ılık bir duş da annenin sütünü arttırabiliyor.

ANNE SÜTÜNÜ ARTIRMAK İÇİN ÖNERİLER

Gün içinde bol su için. Sıvı alımı, hem doğum sonrası süreci kolaylaştıracak hem de sütün miktarına etki edecektir.
Taze sıkılmış meyve suları, ev yapımı şerbetler, çorbalar, ayran gibi gaz yapmayan içecekleri bolca tüketin.
Bitki çayı tüketiminde hekiminize danışın. Bazı bitkilerin özleri ve çayları bebek için ya da sizin için olumsuz etkilere neden olabilir.
Et, balık gibi proteince zengin besinleri tercih edin.
Kahve, çay, sigara gibi ürünlerden en azından bir süre için uzak durmaya çalışın.
Bebek uyurken siz de uyumaya, dinlenmeye çalışın.
Gün içinde ılık duş alın. Ilık suyun rahatlatıcı etkisi, yine hem size iyi gelecek hem de sütün çoğalmasına olumlu etki edecektir.
Fırsat bulabilirseniz kısa yürüyüşlere çıkın. Yürümek, kan dolaşımını hızlandıracak, metabolizmaya olumlu etki eder.

ANNE SÜTÜNÜ ARTIRMAK İÇİN NE YEMELİ?

Anne sütünü artırmak için bol su içmek, sıvı tüketimine dikkat etmek, sebze, meyve, et, balık tüketmek önemli. İyi beslenmenin yanında gaz yapmayan yiyecekler tercih etmek gerekiyor. İşte tam da burada bir açmaz yaşanıyor. Çünkü pek çok besin, gaz yapıyor ve bebeğin spazm sorununu tetikleyebiliyor. Bu noktada da kabak, soğan gibi gaz yapan sebzelerin pişmiş hallerini tercih etmek faydalı olabilir. Baklagillerin özellikle de yeşil mercimeğin etten çok daha güçlü bir protein olduğunu biliyoruz. Ancak bu protein kaynakları da çok gaz yapıyor. Baklagilleri bir gece suda bekletmek, bu suyu döküp biraz haşlayıp tekrar suyu değiştirmek gaz yapmaması için gerekli.

ANNE SÜTÜ ARTIRAN BESİNLER