Yetersiz Uyku Kilo Yapıyor

Fazla uyumuyor olmanıza rağmen kilolarınızdan kurtulamıyor musunuz? Çünkü yetersiz uykunun neden olduğu olumsuzluklar arasında aşırı kilo alımı da yer alıyor. Uykusuzluğun, iştahı arttırarak aşırı yemek yemeye ve dokularda yağ depolanmasına neden olduğunu belirten İstanbul Medipol Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Erdoğan Kunter, sağlıklı uykunun, sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmaz bir zorunluluk haline geldiğini söyledi.

“KİLONUZ FAZLA İSE UYKU APNESİ GELİŞME RİSKİ ARTIYOR”

Yetersiz uykunun insanın bağışıklık sistemini, hastalıklara direncini, acıya ve psikolojik strese tahammül gücünü olumsuz etkilediğini belirten Kunter, “Uykusuzluk, iştahı arttırarak  aşırı yemek yemeye ve dokularda yağ depolanmasına neden olmaktadır” dedi.

Kilo fazlalığı olan kişilerde uyku apnesi gelişme riskinin de fazla olduğunu hatırlatan Kunter, şöyle devam etti: “Bu kişiler kilo verdiklerinde uyku apnesiyle ilgili şikayetlerinde iyileşme görülüyor. Ancak bilimsel çalışmalar uyku apnesinin kendisininde şişmanlamaya yol açtığını göstermiştir. Buna sebep olan temel mekanizma daha önce bahsettiğimiz gibi yetersiz uykuyla ilişkili olarak açlık ve doyma hissinde meydana gelen değişiklikler ve vücutta yağ depolanmasındaki artıştır. Burada bir kısır döngü söz konusu oluyor. Şişmanlık, uyku apnesi hastalığına zemin hazırlarken uyku apnesi de daha fazla kilo almaya neden olmaktadır.”

“VÜCUT AĞIRLIĞINIZI İDEAL SEVİYEDE TUTMAK İÇİN SAĞLIKLI UYKU ŞART”

Sağlıklı uykunun, sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmaz bir zorunluluk haline geldiğini vurgulayan Kunter, “Günlük aktivitelerimizi normal şekilde yürütebilmemiz için ve bütün organlarımızın sağlıklı işlemesi, hormonal faaliyetlerin düzenli olarak çalışması için yeterli süre ve kalitede uykuya ihtiyacımız var. Aynı şekilde ideal vücut ağırlığımızı korumak içinde sağlıklı uyku mutlaka gereklidir” diye belirtti.